Norma vitamínu D v ľudskom tele

Zvýšená potreba ženského organizmu vo vitamínových prípravkov so zvláštnym fyziologickom štruktúry spojené s nadmernou stratou krvi pri menštruácii, ťažké náklady, ktoré sú u žien ako u mužov, ťažšie, vzhľadom k vysokej spotrebe živín a stopových prvkov.

V priebehu tehotenstva, dojčenia a počas pôrodu sa výrazne zvyšuje ich konzumácia. Hlavnou zložkou pre zdravie žien je normy vitamínu D 3, s nedostatkom, ktoré kosti trpia veľmi zle, pokožka rýchlo stárne, sekvencia menštruačného cyklu v tele je narušená.

Povaha zaťaženia ľudského tela sa mení s každým obdobím života, čo ovplyvňuje potrebu tohto stopového prvku.

Čo je charakterizované vitamínom D3, normou

D 3 - je zložka, ktorá patrí do skupiny vitamínov D. Hlavné látky v tejto skupine sú:

1. D2 (ergokalciferol). V ľudskom tele, táto zložka nie je syntetizovaná. V kvasinkách a iných hubách, ako aj v zložkách určitých rastlín (napríklad v petržlenu, kôpri) sa nachádza takzvaný vitamín Du2 (ergosterol). Dostane sa do ľudského tela spolu s rastlinnými produktmi, je upravená na vitamín D2.
2. D3 (cholekalciferol). Ľudské telo dostáva tento vitamín pomocou dvoch metód. Prvým je automatické vytváranie cholesterolu v ľudskej pokožke pri osvetlení ultrafialovým žiarením. Druhým spôsobom je dostať do ľudského tela potraviny živočíšneho pôvodu. V rastlinných výrobkoch sa táto látka nedá nájsť.

Účinok na ľudské telo je rovnaký.

Špecifické účinky na telo

Charakteristika vitamínu D3 považuje sa za veľmi dôležitú úlohu v ľudskom tele:

1. Reguluje a normalizuje absorpciu vápnika, fosforu a horčíka v tele, čo je veľmi dôležité pre normálny stav tkanív aj kostí. Urýchľuje proces syntézy a metabolizmu stopových prvkov, podporuje účinnú absorpciu zlúčenín takýchto chemikálií v čreve.
2. Pôsobí ako hormón, ktorý reguluje metabolizmus sacharidov v tele.

Účinky na systémy a orgány v tele

1. Muskuloskeletálny systém. Bez tejto zložky sa absorpcia vápnika nedá úplne zrealizovať, čo hrá dôležitú úlohu v sile väzov kostí, zubných tkanív, svalov, kĺbov a tiež v samotnej krvi. Nedostatok tejto látky vedie k úplnému vymytiu vápnika z kostí, čo má za následok ich oslabenie, ako aj zmenu štruktúry. So všetkým, existuje osteoporóza.
2. Riziko bolesti zvyšuje sa v niekoľkých rokoch, stúpa v období vyvrcholenia, keď dochádza k výraznej inhibícii asimilácie organických látok a produkcie vitamínu D3. Zvyčajne sa nazýva protidrogová látka. Pri čakaní na dieťa je potrebné vyvinúť zdravé a silné kosti v embryu, ako aj organizáciu dodatočnej ochrany budúceho matčiny tela pred nedostatkom vápnika a dôsledkami komplikácií.
3. Nervový systém. Táto látka aktívne ovplyvňuje rast a regeneráciu nervových buniek v ľudskom tele. Práca svalovo-kostrového systému, schopnosť svalov aktívne kontrahovať, súvisí hlavne so stavom neurónov, ktoré prenášajú do svalov určité signály z mozgu.
4. Muskuloskeletálny systém. V dospievaní dochádza k rýchlemu rozvoju muskuloskeletálneho systému, s ktorým sa aktívne koordinuje aktívna koordinácia pohybov. V tomto momente dievča začína rozvíjať chôdzu, pohyby začínajú nadobúdať povedomie. V tomto čase sa vitamín D 3 spotrebuje vo významných množstvách. Nominálny z tohto dôvodu je v tomto prípade veľmi dôležitá správna výživa, ako aj slnečné žiarenie na koži dieťaťa.
5. Imunitný systém tela. D3 je veľmi dôležitý pre vývoj a tvorbu imunitných buniek. Z ich rastu a množstva v krvi priamo závisí schopnosť tela bojovať proti škodlivým mikroorganizmom a mikroorganizmom. Infekcie a choroby vedú k vzniku zápalových ochorení žien, ktoré najčastejšie porušujú menštruačný cyklus a tiež sprevádzajú vývoj neplodnosti. Počas čakania na dieťa môžu infekčné komplikácie viesť k nesprávnemu procesu vzniku dieťaťa, potratu a tiež k iným patologickým stavom.

Ak je imunita u človeka výrazne oslabená, potom existuje veľká možnosť vzniku rakoviny prsníka, čriev alebo špeciálnych ochorení spojených s povrchom kože (psoriáza), ako aj roztrúsenej sklerózy.

Endokrinný systém. Táto zložka sa aktívne podieľa na procese úpravy metabolizmu uhlíkových zložiek v pečeni, čím zvyšuje citlivosť tela na inzulín, čím reguluje glukózu v tele dospelého človeka. Vysoká citlivosť na inzulín vedie k vzniku veľkého množstva estrogénov vo vaječníkoch. Tento proces môže nepriaznivo ovplyvniť ovuláciu, môže prispieť k neplodnosti a rozvoju skorej menopauzy. Vitamín D môže regulovať množstvo cukru v krvi pacienta a zvýšiť citlivosť niektorých tkanív na inzulín, pomôže znížiť riziko vzniku cukrovky.

Vitamín D3 je pre ženy veľmi dôležitý na zlepšenie procesu metabolizmu, rýchleho spaľovania tukov, zníženie celkovej telesnej hmotnosti, zlepšenie procesu práce kardiovaskulárneho systému v tele. Použitie tohto lieku účinne vylieči choroby štítnej žľazy, pretože v súčasnosti sa obsah fosforu v krvi, ako aj vápnik, výrazne znižuje.

Kedy sa zvyšuje potreba vitamínu D 3?

Nedostatok D3 najčastejšie sa vyskytujú u ľudí žijúcich v oblastiach s dlhou zimou, kde je malý počet slnečných dní, prevažujúca oblačnosť, dážď a hmla. Prašnosť vo vzduchu (v dôsledku priemyslu alebo podnebia) môže zhoršiť proces výroby tejto zložky v ľudskej pokožke. Najmä potreba tejto zložky sa zvyšuje v dospievaní, starobe a tiež počas tehotenstva a aktívneho dojčenia dieťaťa.

Zvýšené dávky tejto látky sú predpísané odborníkom počas liečby zlomenín kostí, ochorení spojených so svalovým a kostrovým systémom, endokrinnými, imunitnými a inými rôznymi systémami.

Stojí za to poznamenať vitamín D3 sa netvorí v samotnej pokožke, ak je pokrytý odevom alebo je namazaný opaľovací krém. Môžete navštíviť solárium s cieľom aktivovať vývoj tohto komponentu, ale nadmerné vystavenie ultrafialovému žiareniu môže prispieť k rozvoju rakoviny kože.

Dôvody, prečo tento prvok chýba v ľudskom tele, sú spojené s ochoreniami žalúdka a čriev, ktoré sťažujú strávenie, rovnako ako vegetariánske jedlá s ochoreniami pečene, orgánmi endokrinného systému.

Prečo je deficit D 3?

S nízkou hladinou vitamínu v tele sa ženy často stretávajú s nespavosťou, únavou a zlomeninami kostí. Tehotné dievčatá môžu mať záchvaty v nohách, zvýšené ospalosti, vznik bolesti kĺbov, zlý stav zubnej skloviny, vlasy, nechty a celý povrch kože.

Čo sa môže stať s predávkovaním vitamínom?

Táto zložka sa môže aktívne hromadiť v tukových tkanivách a nakoniec sa môže spotrebovať, ak sa vyskytne osobitná potreba.

Pred vypísaním špecifickej liečebnej terapie lekár starostlivo preskúma množstvo vitamínu vo vnútri pacienta. Ak existuje nadbytok látky, potom prebytočné vápnikové formy, ktoré vo forme kalcinátov (akumulácia solí) sa začnú aktívne deponovať do obličiek, pľúc, srdca a ďalších ciev.

Sú schopné blokovať tepny, čím poškodzujú úplne zdravé tkanivá.

Symptómy v prípade predávkovania vitamínom D3:

1. Poruchy fungovania tráviaceho traktu: vracanie, nevoľnosť, zvýšený smäd po tele, zvýšená teplota, hnačka.
2. Zlá močenie, zápal v obličkách, krvné stopy v moči, ako aj prítomnosť proteínov a leukocytov.
3. Oslabenie celkovej imunity imunitného systému, čo vedie k často infikovaným a chorým ľuďom.
4. Vývoj modrej farby kože.
5. Časté palpitácie, ako aj arytmia.
6. Hypertenzia.
7. Zvýšená veľkosť pečene.

Keď predávkovanie tejto látky v krvi pacienta, môžete zistiť zvýšené množstvo vápnika, ako aj všeobecné zníženie koncentrácie fosforu.

Väčšinou vitamín D3 vstupuje do ľudského tela prostredníctvom stravovania alebo vitamínových doplnkov.

Lieky, ktoré zvyšujú hladinu vitamínu A

Minisan. Liečivo, ktoré sa vyrába vo forme tabliet (približne 10 μg látky v jednej tablete) a tiež vo forme kvapiek (5 kvapiek - 12,5 μg látky).

Akvadetrim (Jedna kvapka liečiva obsahuje 12,5 mikrogramov látok obsahujúcich vitamíny).

Vigantol (1 kvapka sa rovná 16,5 μg činidla).

Ovplyvnil D2. Tablety určené na žuvanie a resorpciu (jedna tableta obsahuje asi 10 μg D3).

Kde je najväčšie množstvo vitamínu D?

Najbohatším zdrojom tejto látky je slnečné svetlo. Veľké množstvo odborníkov odporúča, aby boli aspoň na priamom slnečnom svetle 10-20 minút denne. S týmto všetkým neodporúčajú, aby pokožku oprášili opaľovacími prípravkami alebo gélom. Takže sa môžete dostať od 1000 do 10 000 IU. Ak má vaša pleť tmavé tóny, potom budete musieť zostať pod slnkom, aby ste dostali správne množstvo vitamínov oveľa dlhšie.

Koniec koncov, tmavý odtieň pokožky je lepšie chránený pred expozíciou a prienikom slnečného svetla.

V lete je najlepší čas na vykonanie takých solárnych postupov od 11 do 16 hodín. V zime by ste mali byť na ulici najčastejšie v čase, keď je slnko vonku a nie je tak zamračené.

Existuje samostatná kategória produktov, ktoré majú veľké množstvo solárnych článkov. Na území severných štátov, vrátane nášho, je potrebné zahrnúť čo najviac tohto druhu potravín do vašej stravy. Najlepšie je použiť presne tie, ktoré obsahujú najväčší počet týchto častíc.

Keďže vitamín D patrí do triedy látok rozpustných v tukoch, má sa používať spolu s tukom. To pomôže zlepšiť vstrebávanie cholekalciferolu v tele. Napríklad sa môže použiť spolu s roztopeným alebo rastlinným olejom, semenami a orechmi. Tí ľudia, ktorí žijú väčšinu času v severných krajinách (môžu nám byť odkázaní), by mali používať prísady do zeleniny ako doplnok.

Keďže vitamín zlepšuje proces asimilácie vápnika, väčšina výrobcov spolu s touto látkou vyrába doplnky. Napríklad Calcium D3 Nycomed.

Nedostatok solárnych vitamínov v ľudskom tele je v súčasnosti považovaný za stále rastúci problém. Zvlášť postihuje ľudí žijúcich v západných a severných štátoch. Nie tak dávno sa zvýšila odporúčaná dávka vitamínu D denne. Zvýšenie dennej dávky by malo byť dvojnásobné pre dojčatá a novorodencov.

V tomto prípade môže byť dávkovanie lieku napísané v rôznych jednotkách - ME alebo μg. Takže je potrebné mať na pamäti, že pre vitamín D3 1mkg = 40 ME.

Podľa niektorých odborníkov by dávkovanie malo byť niekoľkokrát zvýšené, pretože väčšinu času trávime v izbách a budovách, len zriedka dlho chodíme na ulicu. A severná oblasť pobytu pravdepodobne ovplyvňuje potrebu tejto látky pre ľudí.