Gymnastika na bedrovom oddelení Dr. Bubnovského

Gymnastika Bubnovskaya prietrž bedrovej chrbtice, umožňuje, aby sa zabránilo vzniku a znížiť veľkosť prietrže sám, čo výrazne zlepšuje stav človeka. Dr. Bubnovsky dokázal integrovať najlepšie spôsoby rehabilitácie do jedného komplexu, pričom vyvinul nový efektívny spôsob obnovy.

Táto technika bola schopná pomôcť mnohým pacientom s herniovanými diskami chrbtice. V tomto prípade vám pomôžu jednoduché terapeutické cvičenia zabrániť prevádzke na odstránenie hernie, pretože stav pacienta sa neustále zlepšuje. Často sa technika Dr. Bubnovského nazýva aj extrémna rehabilitácia, pretože môže pomôcť aj v ťažkých podmienkach.

Čo je Bubnovský spôsob?

Gymnastika a liečba chrbtice zahŕňa pravidelné vykonávanie jednoduchých cvičení. Táto technika sa tiež nazýva kinesitherapy, pretože jej terapeutický účinok je založený na výkonoch cvičení. Ak budete dodržiavať tento spôsob liečby, potom osoba odstráni hlavnú príčinu ochorení kĺbov a chrbtice - hypodynamiu.

Okrem toho profesor Bubnovský hovorí, že táto liečba je tiež vynikajúcim prostriedkom na prevenciu choroby, pretože to zabraňuje vzniku kýrie priamo. Navyše je celkom užitočné vykonať také cvičenia v oblasti skoliózy, artritídy, osteochondrózy, artrózy a osteoporózy.

Metóda Dr. Bubnovského vám umožňuje posilniť svaly, takže svalový korzet v blízkosti chrbtice začne fungovať oveľa lepšie. V tomto prípade táto gymnastika pozitívne ovplyvňuje prácu srdca a krvného obehu. Hypertenzia normalizuje krvný tlak. Ľahké cvičenia vytvárajú vynikajúcu úľavu pre kĺby a chrbticu. Okrem toho sa zvyšuje krvný obeh v tele a najmä v oblasti chrbta.

Ale aby sa dosiahol pozitívny účinok, je potrebné vykonať cvičenie s herniou chrbtice len v špeciálnych kinetických klinikách. Samozrejme, je potrebná pomoc skúsených lekárov. Navyše im je dovolené robiť ich doma.

Ale nie celú dobu môžete použiť metódu profesora Bubnovského. Táto metóda liečby je zakázaná pre množstvo patológií a ochorení. Po prvé, považovaná za kontraindikáciu ochorenie onkologická prírody, najmä keď sú metastázy už prešiel v medzistavcových platničiek oddelení. A je tiež zakázané vykonávať gymnastiku v raných štádiách zotavenia po chirurgickej intervencii. A je zakázané používať Bubnovského techniku, keď je pacientom PIS.

To isté platí pre angínu pectoris, ak je nestabilná. Počas hypertenznej krízy je tiež dočasne zakázané vykonávať gymnastiku. To isté platí aj pre problémy s obehovými poruchami v mozgu, ak to je stav je ťažký.

Odporúča sa použiť techniku ​​profesora Bubnovského v prípadoch, ak už bola vykonaná operácia na korekciu hernie chrbtice. Kvôli jednoduchým cvičením trvá rehabilitácia oveľa menej času.

Ak má osoba herňu chrbtice, odporúča sa vykonať liečbu kinesitériou na špeciálnych simulátoroch určených špeciálne pre túto telocvičňu. To môže pomôcť rýchlo odstrániť bolesť a iné nepríjemné príznaky, odstrániť kŕče vo svaloch, zlepšiť svalový tonus a obnoviť motorické schopnosti kĺbov. Všetky cvičenia sú navrhnuté individuálne pre každú osobu, ale existuje súbor aktivít, ktoré sú vhodné pre každého pacienta.

Cvičenie pre telo pri liečbe chrbtice

Cvičenie na úľavu bolesti pre chrbát

Jednoduché cvičenie pre analgéziu chrbta nasledujúce:

• Ohýbanie a relaxácia. Technikou Dr. Bubnovského sa môžete naučiť relaxovať chrbtové svaly. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte byť s podporou kolená a dlane. Počas výdychu musíte pomaly ohýbať chrbát. Pri vdychovaní musíte pomaly ohýbať chrbát opačným smerom. Všetky tieto pohyby nemusia byť vykonávané náhle. Odporúčame vykonať odchýlku približne 25 krát.
• Svalové strečing. S bolestivými príznakmi v bedrovej oblasti je potrebné pretiahnuť chrbtové svaly. To môže pomôcť obnoviť umiestnenie diskov a stavov kvôli práci svalov. Opäť musíte stáť, opierať sa o svoje ruky a kolená. Potom sa musí ľavá noha vrátiť späť a súčasne sedieť na pravú nohu. Vzhľadom na príležitosti je potrebné vytiahnuť pravú nohu čo najďalej dopredu a snažiť sa posadiť nižšie. Musíte urobiť 25 krát pre obe nohy. Toto cvičenie nielenže umožňuje pretiahnuť nohy, ale má aj vynikajúci účinok na bedrovú oblasť. Nepoužívajte žiadny trhák, aby ste nespôsobili silnú bolesť.
• svahy. Doma môžete ľahko nakloniť. Je potrebné opäť stáť s podporou na dlaniach a kolenách. Musíte sa pokúsiť vytiahnuť kufor čo najďalej dopredu. A musíte mať späť rovnú v spodnej časti chrbta. Bude potrebné napätie udržať rovnováhu.
• Stretnutie pre chrbtové svaly. S bolestivými príznakmi v oblasti bedrovej oblasti sa odporúča vykonať ešte jedno cvičenie pre natiahnutie chrbta. Je potrebné, aby ste sa opäť pózovali na všetkých štyroch, ale teraz počas výdychu je potrebné vytvoriť celé telo a oblúkať paže v lakťoch. V dôsledku toho sa telo priblíži k podlahe. Okrem toho musíte sedieť na podpätkoch a narovnať svoje ruky. V tejto polohe zmiznú svaly zadnej časti a symptómy bolesti v zadnej časti. Musí sa dokončiť 5 krát.
• lis. Ďalšie cvičenie pre dolnú časť chrbta. Teraz musíte byť na chrbte a mierne ohýbať kolená v lone. Ruky sú za hlavou. Potom s výdychom musíte zdvihnúť kmeň. Je potrebné pokúsiť sa dotknúť lakťov kolená. Potom je potrebné tento pohyb zopakovať, až kým pacient začne cítiť mierny pocit pálenia vo svaloch. Časom sa zaťaženie zvýši a bolesť zmizne. Ak chcete dosiahnuť najlepší účinok na bedrovú oblasť, môžete na tomto mieste vložiť ľadový kompres.
• Polumostik. Ďalšie cvičenie je vhodné pre sakrálnu a bedrovú oblasť. Je potrebné znova ležať na chrbte a ruky na usporiadanie pozdĺž tela. Počas výdychu musíte zdvihnúť panvu hore a ťahať ju čo najvyššie. Je to niečo ako polovica mosta. Počas vdýchnutia sa panva musí vrátiť do pôvodnej polohy. Potrebujete vykonať 25 krát.

Stretching cvičenie

Cvičenie na strečing pri liečbe chrbtice, teda:

• Doma môžete jednoducho urobiť cvičenia pre strečing svalov. Napríklad, musíte si sadnúť a vziať si dlaň na nohy. Počas výdychu musia byť vytiahnuté dopredu. A lakte by sa mali pokúsiť dostať na zem. Potom budete musieť pomaly sedieť a položiť nohy mierne dopredu, čím sa stretnutie nezastaví. Toto cvičenie môže pomôcť priťahovať chrbtové svaly, toto zamestnanie je celkom užitočné v hernií. Ak sa vyskytne nepríjemný pocit alebo bolesť, musíte pokračovať v naťahovaní.
• Potom je potrebné ohnúť jednu nohu a druhú nechať rovno a ponožka sa musí pozerať na seba. Počas výdychu by mali byť ruky a telo vytiahnuté na rovnú nohu. Telo sa musí v tejto polohe upevniť niekoľko sekúnd. Potom musíte zmeniť polohu tela a znova vykonať toto cvičenie. Ak má osoba herňu chrbtice, potom bude tento pohyb veľmi užitočný.
• Potom by mali byť nohy umiestnené po stranách a zarovnané. Každé kolo je potrebné postupne dosiahnuť. Ale zároveň je vzhľad nasmerovaný dopredu. Jedná sa o jednoduchý cvik je tiež užitočné, pretože kvôli vyskočenej sakrálne a bedrových medzistavcových platničiek sú posunuté, a toto cvičenie pomáha im byť na svojom mieste.
• Potom sa opäť musíme vrátiť na pôvodnú pozíciu, ako v predchádzajúcej úlohe. Teraz však musíte nainštalovať ruky pred sebou. Musíte sa pokúsiť plaziť sa na koberec a súčasne sa natiahnuť dopredu rukami, pokúšať sa o upevnenie lakťov na podlahe.
• Liečba hernie zahŕňa výkon takéhoto cvičenia. Je potrebné posadiť sa a vziať si ľavú nohu, mala by byť vyskúšaná počas výdychu, aby sa pritiahla k hrudníku. Potom musí byť vytiahnutý a snažiť sa zarovnať do kolena. Potom, čo by mal byť umiestnený na ľavej strane. A pravá noha musí byť rovná. Počas výdychu sa musí dostať k nej, a potom by mal pomaly predpokladať sedenie a potom ležať na chrbte. V polohe sklonu sa musíte uistiť, že je ľavé koleno stlačené na podlahu. Potom by sa malo urobiť rovnaké cvičenie pre pravú nohu.
• Počas bedrovej kýrie je užitočné urobiť takéto cvičenie. Musíte ležať rovno na chrbte. Potom musíte vrátiť hlavu a upevniť ju rukami na korunu. Bude to vyzerať ako loptička pod lopatkami. Potom musíte zvýšiť hlavu a dosiahnuť prsty. Potom sa musíte pokúsiť postaviť, nie opierať sa o svoje ruky a znovu sa dostať k prstom.

Adaptívna gymnastika

Doma môžete ľahko vykonávať cvičenia z adaptačného priebehu liečby chrbtice. oni určený pre začiatočníkov. Všetky cvičenia pre chrbát sú pomerne jednoduché, takže ich môže robiť každá osoba:

• Musíte sedieť na podpätkoch a správne dýchať. Počas inšpirácie musíte urobiť kruhové pohyby s rukami.
• Počas liečby hernie je užitočné urobiť ďalšie cvičenie. Musíte ležať na chrbte a držať kolená mierne ohnuté. Počas výdychu by sa trup mal odtrhnúť od podlahy, chrbát by sa mal ohýbať.
• Tento pohyb je vhodný pre bedrovú oblasť. Musíme prijať rovnakú situáciu, ako sme opísali vyššie. Ale teraz stačí roztrhnúť panvu z podlahy.
• Keď choroby v sakrálnej oblasti by mali opäť ležať na chrbte a ohýbať si kolená. Potom počas výdychu musíte odtrhnúť kolená a lakte od podlahy a pokúsiť sa navzájom k sebe.
• Potom musíme ležať na našej ľavej strane a pokúsiť sa zoskupiť s našim telom už v tejto pozícii. Potom sa musíte obrátiť na pravú stranu. Toto gymnastické cvičenie znamená, že všetky svaly budú spojené.
• Potom je potrebné stáť s podporou na dlaniach a kolenách. A musíte relaxovať chrbtové svaly. Môžete mierne zdvihnúť nohy a rozvinúť panvu. Tento pohyb môže pomôcť pri liečbe hernie.
• Musíme zostať v rovnakej pozícii. Teraz však musíte celú telo posúvať sem a tam. A lokty sú ohnuté. Ak má pacient spinálnu herniu, toto cvičenie je celkom užitočné.
• Môžete mierne komplikovať vyššie uvedené cvičenie. Tentokrát bude potrebné vytiahnuť rovnú nohu pri naklonení dopredu.
• Potom musíte sedieť na podpätkoch a snažiť sa uvoľniť zadné svaly. Je potrebné čo najviac natiahnuť späť.
• V sede by ste mali pred sebou roztiahnuť svoje vyrovnané nohy. Spoliehajúc sa na ruky, musíte zdvihnúť nohy a pokúsiť sa ich prekročiť vo vzduchu.
• Potom je potrebné zapnúť ľavú stranu. Je potrebné, aby sa ohnutá noha otočila, pokúšala sa vytiahnuť nohu k ramenu a opäť sa otočila o rovnakú končatinu, avšak v tomto prípade už bude plochá. Obe pohyby sa musia vykonať postupne. Potom je potrebné prejsť na pravú stranu a tieto pohyby urobiť druhou nohou.

Gymnastické cvičenia s bedrovou herňou umožňujú zabrániť výskytu tejto choroby. Zdravotný stav pacienta, dokonca aj vo veľmi ťažkej situácii, sa začína zlepšovať, keďže technika navrhovaná profesorom Bubnovským umožňuje vyhnúť sa chirurgickej operácii. Ale aby sme dosiahli lepší účinok, tieto cvičenia pravidelne vykonávať.