Ako urobiť si simulátora Bubnovského a ďalších podľa výkresov

Mnoho ľudí trpí ochoreniami pohybového aparátu. Vďaka autorskej technike Dr. Sergeja Bubnovského sa mnohí môžu liečiť chorobami kĺbov a chrbtice bez drog. Zahŕňa niekoľko cvičení, ktoré musíte urobiť na špeciálnych simulátoroch. Môžete si ich kúpiť, alebo si môžete urobiť sami doma.

To bude vyžadovať materiály a výkresy. Dnes budeme hovoriť o tom, ako urobiť najuniverzálnejší simulátor Bubnovsky (MTB) a ako je to užitočné, rovnako ako ďalšie druhy simulátorov.

MTB a jeho vlastnosti

Bubnovský simulátor sa nazýva multifunkčný, jeho aplikácia pomáha zbaviť sa veľkého počtu chorôb, vplyv v tomto prípade na tento alebo oný orgán má bodový charakter. MTB pomáha aktivovať svalové tkanivo, kĺby sa stávajú pohyblivé, bolesť a kŕče zmiznú.

Tam sú veľké množstvo indikácií na použitie simulátora Bubnovsky, ak viete ako, potom cvičenia môžu byť vykonané doma so súhlasom lekára. Komplex cvičení, vykonávaný pomocou simulátora, je predpísaný pre tieto ochorenia:

• intervertebrálna hernia;
• depresie;
• kĺby;
• bolesť dolnej časti chrbta;
• artritída;
• obezita;
• chronických sexuálnych porúch.

Aj doma simulátor môžu byť použité na preventívne účely a za účelom rehabilitácie po týchto alebo iných ochoreniach:

• kĺbová protetika;
• srdcový záchvat;
• mŕtvice;
• zlomeniny stavcov;
• chirurgické zákroky.

Vykonávanie cvičení na simulátore dokonca aj doma je vynikajúcou fyzickou prípravou, vďaka ktorej všetky telesné systémy fungujú správne.

Zariadenie a princíp fungovania MTB

Ak máte kresby a rozhodli ste sa vytvoriť multifunkčné zariadenie Bubnovsky s vlastnými rukami, je potrebné aspoň preskúmať jeho štruktúru a princíp fungovania.

Metóda výcviku na jednotke zahŕňa použitie svalov, ktoré z nejakého dôvodu pracovali zle. Zabraňuje atrofickým procesom a odstraňuje choroby pohybového aparátu. Princípy MTB sú nasledovné:

• dekompresie;
• antigravitačné.

antigravitačné - toto je zistenie tela počas tréningu nad zemou, čo zmierňuje záťaž a pomáha svaly lepšie sa rozťahovať. A pri dekompresii nie je tlak na kĺby, ktorý chráni proti starnutiu tkanív chrupavky, ktoré sú v nich.

veľa nastavené vlastnými rukami doma pôvodnú verziu zariadenia a nepotrebujú ísť do špeciálneho centra. Viacero pacientov však vedie, ako robiť Bubnovského prístroj vlastnými rukami vďaka špeciálnym kresbám. Ale urobiť túto jednotku samo o sebe nie je zdaleka nie každý a potrebujete vedieť veľa nuans.

Výhody tried na MTB

Ak sa pravidelne zapojíte do multifunkčnej jednotky, výsledok bude silný a udržateľný. Doma môžete študovať kedykoľvek a získať tieto výsledky:

• začne pracovať s takými svalmi ako delta, biceps a triceps;
• svalová hmotnosť trupu bude rásť;
• hýždeň a boky sa zlepšia.

Triedy na simulátore budú pre telo sú veľmi užitočné. Pacient sa vylieči nielen z kľúčového ochorenia, ktoré vyvoláva bolesť, ale tiež zvýši jeho imunitu a zníži riziko recidívy. A postava sa stáva tesnejším a štíhlejším.

Ako zbaliť MTB sami

Existuje mnoho analógov Bubnovského multifunkčného simulátora a všetky majú rovnaké zariadenie. Ale každý deň je stále viac a viac ochotných robiť takýto simulátor vlastnými rukami a to je celkom skutočné.

Treba však pamätať na to, že samotné prispôsobenie je samo o sebe pozitívne aj negatívne.

A ak sa rozhodnete aby MTB vlastné ruky, potom obrovská výhoda tohto riešenia je značné úspory nákladov, pretože pôvodný simulátor stojí veľa peňazí. Medzi ďalšie výhody rozhodnutia urobiť sami sa dá nazvať šetrenie času na výlety do liečebného centra alebo telocvične, rovnako ako náklady na tréning. Na simulátore, ktorý je vyrobený vlastnými rukami, môžete študovať doma vo vhodnom čase pre seba.

Ale nezabudnite na negatívnu stranu simulátora samosúpravy:

• potreba investovať veľa peňazí na nákup materiálov a komponentov pre simulátor;
• je veľmi odrádzané, aby ste sa trénovali bez lekárskeho dohľadu;
• zbierať simulátory Bubnovský sleduje iba striktne podľa plánov.

Skôr než začnete tréner vlastnými rukami, zvážiť všetky výhody a nevýhody. Radšej to nerobte sami, dokonca pozvite lekára do svojho domova. Musíte sa tiež uistiť, že vplyv domáceho simulátora bude podobný ako pôvodný, akékoľvek odchýlky je možné určiť na základe prieskumu. V prípade negatívnej dynamiky liečby sú triedy zastavené.

MTB Montážna technika

Ak chcete urobiť si MTB, mali by ste premýšľať, kde sa bude nachádzať. Najlepšou možnosťou je výklenok v miestnosti. Ak nie, bude potrebná podpora. A miestnosť by mala byť priestranná, aby nič nebránilo tréningu.

Vytvoriť priečny nosník s lanom medzi stenami výklenku alebo podpier. Na zdvíhanie tovaru bude potrebný kábel. protizávažia sú palacinky z baru alebo špeciálnych váh. V tomto prípade musíte správne vypočítať množstvo tovaru.

Pripravte originálne výkresy a zostavte simulátor striktne podľa pokynov. Ak nesplníte tieto požiadavky, potom nebude mať z vyučovania prínos a môžete poškodiť telo.

Zostavovanie silového simulátora vlastnými rukami

V každej posilňovni je špeciálna vybavenie zahŕňa jeden alebo iný súbor simulátorov, ktoré sú potrebné pre vývoj určitých svalových skupín. Na rôznych špecializovaných zdrojoch nájdete výkresy na zostavenie silových simulátorov sami.

Nižšie je uvedený príklad toho, ako urobiť lavičku na lavici. Budete potrebovať:

• na zhromaždenie rámčeka na lavičku si vezmite kovový pás šírku 4 cm a hrúbku 4 mm;
• Rámová rúrka hrúbky 2 mm a kovový roh 32 mm sú tiež potrebné pre rám;
• pre stojan je potrebná rúrka na udržanie hmotnosti 40-40 hmotnosti;
• je potrebný konektor 30 až 30;
• potrubie pri 40 ° C pre stôl;
• sedadlo pod sedadlom s operadlom.

Tiež za účelom na zostavenie športového simulátora budete potrebovať meracie prístroje, ako aj nástroje na spracovanie kovu. Najprv odrežte profilový rám a potom nakrájajte na kúsky roh a urobte všetky otvory.

keď pripravený na všetky materiály pre prácu, potom musíte začať zhromažďovať všetky podrobnosti. Pripojenia, ktoré sú navrhnuté pre maximálny stres počas školení, sú zvárané. Ostatné časti, ktoré pôsobia ako nastavenia, sú navzájom spojené skrutkami. Potom je štruktúra rozomletá a farbená.

Počas záverečnej montáže lavice je potrebné pripraviť nosnú časť chrbta a sedadiel, ktoré sú pripevnené k rámu lavice. Budete potrebovať 2 panely CSS s hrúbkou 2 cm, penovú gumu a čalúnnickú náhradu kože. Nie je tak ťažké urobiť športový simulátor sami, ako sa to môže zdať, ale je veľmi dôležité správne kresliť kresbu.

Ako zostaviť simulátor "Pravidlo"

toto simulátor je uznávanou klasikou a je aktívne používaný v našej dobe. Urobíte si to sami, ak máte kresbu. Pravidlom výroby je pozorovať uhol medzi ramenami a nohami pri 90 stupňoch.

Pre výrobu budú potrebné takéto materiály:

• madlá;
• kábel;
• blokové valce;
• Navijak.

Všetky tieto detaily môžu byť rôzne nastavené na špeciálnych miestach na nádvorí alebo v stenách samotnej miestnosti. Simulátor je možné vziať so sebou na ceste alebo doma.

Pre vlastnú montáž simulátor potrebuje výkresy, ale stále to nie je veľmi ťažké. Pozorne si pozrite kvalitu kvádrových valcov pri nákupe. Musia byť mobilné a spoľahlivé, to je dôležité pre otáčanie sa počas tried. Pre rovnomerné rozloženie záťaže je potrebný kábel, preto musí byť vykonaný na základe kovu.

Jednoduché simulátory, ako ste mohli vidieť, si môžete urobiť sami. Pokiaľ ide o simulátor "Pravidlo", jeho schopnosti sú nasledovné:

• posilnenie šliach;
• posilnenie kľúčových svalov;
• zlepšovanie práce vnútorných orgánov;
• obnovenie síl;
• zlepšenie funkcií muskuloskeletálneho systému.

Ako si vybrať simulátor pre vlastnú montáž

pred urobte sami MTB, "Pravidlo" alebo iný simulátor, musíte určiť účel použitia a aké svaly chcete pracovať. Konvenčný výkonový simulátor je dostatočným riešením na zlepšenie čísla.

Je tiež dôležité vybrať si miesto v dome pre hodiny. To najlepšie, čo robiť v prírode, ak máte dom alebo vidiecky pozemok. Ale tu musíte brať do úvahy zmenu poveternostných podmienok. V dome sú najvhodnejšie tieto priestory:

• podkrovie;
• suterén;
• garáže.

Takže, ak vy určil budúci simulátor, pripravené schémy a kresby a tiež si vybrali miesto, potom môžete začať pracovať, takže v budúcnosti budete mať možnosť študovať priamo doma.