Technika Bubnovského, gymnastika pre chrbticu doma

Existujú niektoré spôsoby liečenia chorôb chrbtice bez použitia liekov a chirurgických zákrokov. Jednou z takýchto metód je metóda Bubnovsky. Ide o zložité cvičenia zamerané na obnovenie chrbtice doma.

Choroby svalovo-kostrového systému - to je v dnešnom svete pomerne častou chorobou. Najčastejšie sa na liečbu používajú miestne lieky (gély, masti, lieky proti bolesti), ale fyzioterapia sa považuje za rovnako účinnú. Cvičenie na Bubnovsky umožňuje dosiahnuť pozitívny účinok v liečbe chrbtice, rovnako ako majú priaznivé účinky na kĺby. Pravidelne robiť gymnastiku, človek sa stáva pokojnejším a pokojnejším. Vykonávať gymnastiku Bubnovsky môže až po kompletnom vyšetrení tela a konzultácie s lekárom, tk. každá fyzická aktivita má niekoľko kontraindikácií.

Podstata metodológie

História metódy bola veľmi smutná. Už v mladosti bol Dr. Bubnovsky zapojený do nehody, po ktorej jeho pohyby boli obmedzené. Po sérii strašných diagnóz lekári pripustili svoju impotenciu a nemohli ponúknuť účinné metódy liečby. Potom začal mladý lekár samoobnovenie doma a vyvinul určité cvičenia. Preto sa úplne vrátil do plného života.

Jedinečné cvičenia známeho lekára Bubnovského sú účinnou metódou liečby chrbtice a pomáhajú ľuďom na celom svete opäť získať svoje zdravie. Táto technika je založená na aktívnom preťahovaní kĺbov a svalov nazývaných kinesioterapia. Profesor dokázal, že všeobecne prijaté stanovisko o minimálnom pohybe poškodených častí chrbtice a kĺbov je nesprávne. Metóda liečby Dr. Bubnovského funguje naopak. Spočíva v uvoľnení svalov, čo umožňuje eliminovať hypodynamiu.

Účinnosť cvičení dokázané pre tieto ochorenia:

• bolesť dolnej časti chrbta;
• zakrivenie;
• vertebrálna hernia;
• odsadenie disku.

Pomocou tejto techniky môžete tiež zbaviť bolesti chrbta inej povahy. V štúdiách získavajú väzby bývalú pevnosť, svaly a žily sa stávajú silnejšími. Obnovuje sa celý organizmus, posilňuje sa imunita, normalizuje sa funkcia všetkých oddelení. Je veľmi jednoduché vykonať Bubnovského cvičenia doma. Video LFK nájdete vo voľnom prístupe.

Táto technika zahŕňa rad cvičení zameraných na dýchací systém, ako aj niektoré vodné procedúry a vodnú gymnastiku (kryoterapiu), ktoré prispievajú k obnoveniu pokrytia tkanív v tele. Pre každého pacienta sa v čase liečby individuálne vybrala jasná diéta. Ľudia, ktorí potrebujú chirurgický zákrok na liečbu, tiež profitujú z Bubnovského liečebnej metódy. Tieto postupy je možné vykonať doma, prínos z nich bude rovnaký.

Táto technika je alternatívnou alternatívou liečby pre ortopedické a neurologické. Umožňuje tiež zistiť skutočnú príčinu patológie muskuloskeletálneho systému. Po presnej diagnóze dokáže lekár zvoliť správnu liečbu tejto metódy. Pravidelné cvičenie poskytuje trvalý účinok a funkcia chrbtice sa úplne obnoví.

Každému pacientovi vytvorí sa individuálny prístup, založené na charakteristikách tela, anamnéze, príznakoch a príčinách.

Výhody metodológie

Hlavnou výhodou cvičenia Dr. Bubnovského je vylúčenie chirurgickej intervencie pri rôznych ochoreniach chrbtice. Počas liečby nie sú potrebné drahé lieky, pretože Podstata metódy je založená na fyzickej aktivite na obnovenie svalového tonusu a tónu.

technika je rozdelená na samostatné sady cvičení, zamerané na prácu určitých svalových skupín a obnovenie ich elasticity. Bezpečná gymnastika na špeciálnych simulátoroch pomáha zlepšovať tok krvi, obnovuje šľachy, poškodzuje kĺby a "vykladá" chrbticu.

Zapojenie sa do tejto metódy môže byť v každom veku, počnúc najskôr. Rekreačné cvičenia v špeciálnych prípadoch sú tiež zobrazené tehotným ženám a profesionálnym športovcom. LFK je vhodná pre pacientov s malými poraneniami chrbtice, ako aj pre ľudí so závažnými patologickými stavmi.

Fyzioterapia je tiež možná doma. Na tento účel lekár vyvinul jednoduché cvičenia, ktoré sú zamerané na strečing, kĺbovú liečbu a svalovú relaxáciu.

Vlastnosti cvičení

Technika Dr. Bubnovského má niekoľko pravidiel a funkcií, ktoré by mal každý pacient vedieť pred začatím tréningu.

Najprv musíte objasniť diagnózu. Po druhé, určiť konkrétnu príčinu vzniku bolesti a presné umiestnenie lokalizácie. To všetko sa dá vykonať bežným lekárskym vyšetrením. Iba v niektorých vážnych prípadoch môže byť potrebné špeciálne vybavenie (ultrazvuk, MRI a ďalšie).

Pri správnom vykonávaní komplexu cvičení sa zlepší pohoda pacienta v čo najkratšom čase. Je zameraná na počiatočnú úroveň domáceho vzdelávania relaxácia svalov a aktivácia kĺbov. Efekt je dosiahnutý pri hladkom prevedení.

Komplex cvičení

• Relaxácia. Hlavné cvičenie celého komplexu. Štartovacia pozícia - stojí na všetkých štyroch s podporou na dlaniach a prstoch. Mala by byť v tejto polohe v uvoľnenom stave, kým sa neobjaví prvá bolesť.
• Oblúk vzadu. Východisková pozícia je podobná ako prvá. V tejto polohe je nutné ohybnúť chrbticu pomalou inšpiráciou. Vydychovanie, chrbát opatrne stúpa. Cvičenie sa vykonáva bez náhlych a prchavých pohybov. Počet opakovaní je od 15 do 20.
• Postupne sa tiahne. Východisková pozícia je rovnaká. Jedna noha je ohnutá pod sebou a ohýba sa na kolene. Zároveň musíte sedieť na nej a druhú nohu vytiahnuť. Stretnutie svalov sa vyskytuje so silným trupom trupu dopredu. Exhalácia sa uskutočňuje v konečnej polohe.
• Krútiť. Keď stojíte v počiatočnej polohe, telo sa tiahne dopredu bez toho, aby sa zmenili oporné body. Chrbát by mal byť rovný a nemal by sa preháňať.
• Práca bedrovej oblasti. Východisková pozícia je na všetkých štyroch. Dýchanie, paže sa hladko ohýbajú na lakte a telo klesá na zem. Vďaka vydychovaniu sa telo pomaly zvyšuje. Preto je potrebné pokúsiť sa posadiť na päty, pracovať ako bedrový oddelenie.
• Stretnutie žalúdka. Cieľom lekcie je posilnenie brušnej tlače. Počiatočná poloha ležiaca na chrbte s vytiahnutými ramenami za hlavou, nohy sú ohnuté. Je potrebné zdvihnúť lopatky, ťahať bradu na hruď a dotýkať si lakte kolenami. Potom sa algoritmus opakuje.
• Práca gluteálnych svalov. Ležala som na chrbte, natiahla som sa po rukách, hýždeň sa zdvihla na najvyššiu možnú vzdialenosť. Je potrebné vykonať približne 20 opakovaní.
• Prehltnúť. Cvičenie je zamerané na posilnenie svalov pozdĺž chrbtice. Je potrebné ležať na žalúdku a natiahnuť ruky dopredu. Pri vdýchnutí, nohách a rukách pomaly stúpa, telo klesne. Potom po výdychu hladko vráťte do východiskovej polohy.
• Práca rúk. Cvičenie je určené pre prsné svaly. Ak to chcete vykonať, potrebujete gumový obväz. Nohy sú umiestnené v strede bandáže a konce bandáže sú upevnené v rukách. Mali by ste hladko zdvihnúť ruky hore, maximálne natiahnuť bandáž. Musíte opakovať aspoň 10-15 krát.
• Zastaviť prácu. Východisková pozícia stojí na schodoch, pričom pätky drží na váhe. Je potrebné zdvihnúť ponožky, potom pomaly klesnúť. Cvičenie sa musí opakovať 100 krát.

Základné cvičenia komplexu Bubnovsky sú základom jeho metódy. Z týchto cvičení je pre každého pacienta pripravený individuálny plán. Celá metóda pozostáva z z viac ako 20 cvičení. Školenie sa dá ľahko vykonať doma, dodržiavať dobrú výživu a dobrý spánok.

Tréningový simulátor

Pri vážnejších úrazoch a patologických stavoch chrbtice sa používa špeciálny simulátor. Účinnosť takýchto povolaní výrazne stúpa, doba rehabilitácie pacienta klesá. Obdobie zotavenia je výrazne znížené.

Na prácu na simulátore bol vyvinutý samostatný súbor cvičení, posilnenie rozšírených chrbtových svalov. Vďaka tomu sa vytvára prirodzená kostra chrbtice, výrazne sa zlepšuje krvný obeh, bolesť zmizne.

Môžete vykonať prvé školenie v špecializovaných lekárskych centrách, po ktorých môžete úspešne vykonávať cvičenie doma.

Gymnastika pre kĺby a chrbticu od Dr. Bubnovského je populárna v mnohých krajinách. Milióny ľudí vyhrali strašné diagnózy po zraneniach bez operácie. Táto technika je naozaj efektívna a užitočná, čo dokazujú mnohí lekári a spokojní pacienti.