Povolené výrobky pre dojčenie

Po narodení dieťaťa musí každá mladá matka vyriešiť veľmi dôležitú otázku - čo jesť počas obdobia dojčenia. Koniec koncov, je známe, že stav dieťaťa bude závisieť od produktov, ktoré tvoria dávku dojčiacej matky.

S mliekom dostáva dieťa všetky vitamíny a prvky potrebné na jeho normálny rast a vývoj.

Ak urobíte chybu pri výbere menu, môže to mať vážne dôsledky - poruchu žalúdka, alergické reakcie a mnoho ďalších nepríjemných stavov.

Sprievodca zdravým stravovaním

Z potravy, ktorú bude používať mladá matka, závisí od spôsobu, akým sa bude konať laktačný proces. Niektoré produkty môžu stimulovať výrobu mlieka, iné ho môžu znížiť. Okrem toho môžu zmeniť chuť materského mlieka, v dôsledku čoho môže dieťa stratiť túžbu nasávať matku do prsníka. Správne zvolené menu preto zaručuje získanie mlieka v požadovanom množstve, ako aj správny vývoj dieťaťa.

Aby sme sa nemali mýliť s výberom výrobkov pre dojčiacu matku:

• vytvoriť zoznam potravín, pri dojčení so zdravými potravinami, nie prejedať, pretože nadbytok potravy prichádza do tela, môže mať problémy so žalúdkom, a to nielen u dojčiacich matiek, ale jej dieťa;
• prvé 4 týždne po pôrode jesť len hypoalergénne výrobky, aby sa zabránilo alergii u dojčiat;
• zaviesť nové výrobky do pôvodne zostaveného zoznamu nie skôr ako 2 mesiace a prijať potravu v malých dávkach a posúdiť stav organizmu dieťaťa do dvoch až troch dní;
• pite veľa tekutín, ktoré by mali byť pri izbovej teplote. To bude mať pozitívny vplyv na množstvo vyrobeného mlieka a bude mať aj očistný účinok na ženský organizmus;
• používať výrobky obsahujúce živočíšne bielkoviny v malých množstvách (vajcia, mlieko);
• pri zostavovaní zoznamu bezpečných výrobkov dávajte pozor na obsah užitočných látok a minerálov v miskách. Ich deficit má negatívny vplyv na rast a vývoj dieťaťa;
• vylúčiť z ponuky vyprážané a ostré. Počas obdobia kŕmenia sa odporúča jesť jedlá pečené, dusené a tiež dusené;
• minimalizovať použitie múky a jemných výrobkov, ako aj sladkosti;
• úplne prestať s alkoholom a sódou;
• konzervované potraviny konzervované z potravy;
• zabudnite na domáce uhorky a huby. Soli a kyselina octová obsiahnuté v nich môžu spôsobiť otravu a jedlá z húb môžu spôsobiť poruchy trávenia, pretože sú ťažko stráviteľné;
• Nepoužívajte korenia a korenie na prípravu jedál na zlepšenie chuti. Nepridávajte do bežných riadov majonézu a omáčky.

Aké potraviny možno konzumovať počas dojčenia?

Povolené produkty

Počas laktácie môže mladá matka konzumovať tieto potraviny:

• čerstvá mrkvová alebo jablková šťava, nápoje bez plynu, zelený čaj - viac ako 2 litre;
• akékoľvek druhy olejov, vrátane smotany, ľanového semena, zeleniny - 15 g zeleniny, 30 g smotany;
• obilniny z obilnín (ovsená vňať, pohánka, ryža) a cestoviny - nie viac ako 150 g;
• sladké a sladké jedlá vrátane domácich koláčov bez cukru, horkej čokolády, zmrzliny bez plnív;
• zelenina - kôpor, karfiol, petržlen, cuketu, zemiaky, uhorka - najviac 600 g;
• ovocie - jablká, banány, hrušky - nie viac ako 300 g;
• vajcia: kuracie mäso - 1 ks, prepelica - 4 ks;
• tvaroh a mliečne výrobky - jogurty do 0, 5 l, tvaroh - 150 g, rôznymi syry a smotany - nie viac ako 30 g;
• ryby odrôd s nízkym obsahom tuku - najviac 300 g;
• mäso z kuracích, moriek, králikov, hovädzieho mäsa a tiež vo forme mletého mäsa - nie viac ako 300 g.

Zakázané výrobky

Zo zoznamu dojčiacich výrobkov by sa malo vylúčiť:

• rajčiakové a citrusové šťavy, káva, všetky druhy alkoholu, nápoje s plynom;
• majonéza, omáčky a kečupy;
• krupicovú kašu, rovnako ako cestoviny varené s vajcami;
• džem, pšeničný chlieb, chrumky a glazovaná zmrzlina, pripravené s plnivami alebo inými chemickými prísadami;
• bazalka, sladká paprika, kapusta, křen a reďkovka;
• exotické ovocie oranžovej alebo jasne červenej farby;
• vajcia akéhokoľvek druhu, ak spôsobujú alergiu;
• nápoje obsahujúce ovocné aditíva, tvaroh, a tiež spracované a solené;
• krabovité palice, ryby v konzervovaných potravinách, ako aj mastné a solené slede a makrely;
• konzervované mäso, šunka, klobása, vysoko tučné mäso s tukom a žilami, údené mäso.

Kyselé mliečne výrobky a mlieko

Celé mlieko

Konvenčné kravské mlieko nemôže ovplyvniť kvalitu materského mlieka, ale z dôvodu prítomnosti bielkovín v ňom môže spôsobiť alergickú reakciu u dieťaťa.

V období dojčenia experti povoľujú používať roztavené mlieko, pretože dobre vstrebáva detský organizmus a neovplyvňuje kvalitu laktácie. Môžete tiež použiť kozie mlieko, ale nie všetky deti s túžbou piť ju kvôli špecifickej chuti. Ovesná kaša z obilnín sa pripravujú iba na vode, na mlieku môžu začať variť nie skôr ako 4 mesiace.

Chata sýra

V strave ošetrujúcej matky musí byť prítomný tvaroh. Je nevyhnutné pre správnu formáciu kostry. Okrem toho má pozitívny vplyv na činnosť mozgu a duševné procesy. Avšak, mali by ste jesť tvaroh bez obsahu nečistôt a prísad. Najlepšia možnosť - domáce tvaroh.

kefír

Nie všetky matky to považujú za správne rozhodnutie konzumovať kefír pri dojčení. Dôvodom tohto strachu je prítomnosť alkoholu v zložení tohto nápoja. Nemusíte sa však o to obávať: v kefírovom alkohole sa prezentuje vo veľmi malom množstve, takže nebude škodiť zdraviu dieťaťa.

Lekári odporúčajú zaradiť ho do stravy až vtedy, keď dieťa dosiahne 6 mesiacov. Prínos kefír je obrovský - zlepšuje činnosť čriev, pozitívne ovplyvňuje stav vlasov a nechtov. Nemali by sa však utiecť - stačí ho použiť trikrát týždenne.

syr

Tento produkt odporúčajú všetkým ženám počas laktácie. Potom, čo dieťa prechádza 2 mesiace, stravovanie dojčiacej matky môže zavádzať syr, ale iba tuhé odrody. Po chvíli sa menu môže meniť so syrom alebo inými mäkkými alebo soľankovými druhmi. Ale odborníci nepovoľujú použitie taveného syra.

Sour Cream

Počas dojčenia je pre matky užitočné používať zakysanú smotanu s nízkym obsahom tuku. Používa sa ako prísada v polievkach, šalátoch alebo tvarohu. Pozitívnym spôsobom ovplyvňujú aj ostatné mliečne výrobky - jogurt a ryaženka. Osobitná pozornosť by sa mala venovať tomu, aby výrobky určené pre matku počas dojčenia boli čerstvé. Preto by ste mali vždy skontrolovať dátum výroby pred nákupom.

Aké ovocie si vyberiete?

Počas dojčenia môžu dojčiace matky meniť stravu a niektoré ovocie. Sú schopní vyvážiť výživu a priniesť značné výhody pre telo. Aby sa však zabránilo alergii, poruchám stolice alebo iným nepríjemným stavom u mladšej matky, mali by byť vybrané podľa nasledujúcich odporúčaní:

• Najbezpečnejšie pre ošetrovateľku sú plody mäkkej farby. Avšak, ak sa plody môžu odstrániť červená alebo pomarančová kôra, potom môžu byť tiež zahrnuté do stravy;
• citrusové plody by mali byť ponúkané v ponuke v obmedzených množstvách;
• predtým, než začnete zaradiť do stravy ovocia, musíte sa najprv dozvedieť o jeho účinku na črevnú mikroflóru.

jablká

Jeden z najpopulárnejších plodov sa môže konzumovať od prvého mesiaca po pôrode. Potrebujú len čistenie. Jablká sú veľmi užitočné ovocie, ktoré pozitívne ovplyvňujú zloženie krvi a hladinu hemoglobínu. Ich pravidelné používanie znižuje riziko zápchy.

hrušky

Počas laktácie môžete jesť hrušky, ktorých prínosom je zlepšenie trávenia, posilnenie srdca a normalizácia procesu hematopoézy. Hoci hrušky chutia sladšie ako jablká, obsahujú menej cukru. Nepoužívajte hrušky na prázdny žalúdok. Jedzte ich rovnakým spôsobom ako jablká - z ovocia najprv je potrebné olupovať.

banány

Počas dojčenia môže byť toto populárne ovocie zahrnuté do stravy. Odporúča sa jesť medzi jedlami formou občerstvenia. Tiež produkuje vynikajúce banánové pyré na raňajky. Banány môžu používať odborníci, pretože toto ovocie obnovuje narušený spánok, zlepšuje náladu a posilňuje imunitu.

broskyne

Po 3 mesiacoch po narodení môžu byť do stravy zahrnuté nektárin a broskyne. Musia sa však konzumovať počas laktácie v obmedzených množstvách, pretože obsahujú nebezpečný alergén. Vo všeobecnosti sú broskyne veľmi užitočné ovocie. Vytvárajú telo odolné voči stresu a depresii, pomáhajú odstrániť opuch, zlepšujú náladu.

Akú zeleninu si vyberiete?

paradajky

Zahrnúť do stravy dojčiacej matky, zelenina v červenej farbe by sa mala užívať opatrne. Treba pamätať na to, že obsahujú nielen užitočné zložky, ale aj pektín, ktorý môže vyvolať kožné vyrážky. Avšak sú stále potrebné pre mladú múmiu.

Paradajky môžu priniesť veľké výhody telu. Nielenže zvyšujú odolnosť proti stresu, ale tiež chránia pred tvorbou rakovinových buniek a tiež majú imunostimulačný účinok. Ak chcete zistiť, či ženský organizmus dobre toleruje paradajky, môžete sa najprv pokúsiť jesť niekoľko žltých plodov, ktoré musia byť najskôr očistené od kože.

Zelná a brokolica

Karfiol a brokolica sú tiež veľmi užitočnou zeleninou. Môžu byť bezpečne zahrnuté do stravy, pretože nemôžu poškodiť zdravie dieťaťa. Navyše vďaka obsahu vitamínu C pomáhajú zlepšiť náladu a imunitu dieťaťa, ako aj chrániť pred vírusovými infekciami a stresom. Ale biela kapusta môže vážne ublížiť dieťaťu. Nie je len ťažké stráviť, ale môže tiež spôsobiť tráviace poruchy dieťaťa.

cukety

Táto zelenina môže konzumovať dojčiace matky ihneď po narodení. Zucchini obsahujú veľa rôznych vitamínov a živín. Pri pravidelnom používaní očisťujú telo a pomáhajú vyriešiť problém nadmernej hmotnosti, normalizovať krvný tlak a činnosť nervového systému.

uhorky

Zahrnúť do stravy dojčiacej matky, táto zelenina by sa mala užívať s opatrnosťou. Faktom je, že uhorky môžu spôsobiť problémy so slinivkou brušnej. Počas dojčenia je najlepšie mať čerstvé mladé uhorky, ktoré obsahujú najviac vitamínu C. Vďaka uhorkám môžete očistiť telo nadbytočných tekutín a toxínov v obličkách a posilniť srdcový sval a zvýšiť odolnosť voči stresovým situáciám.

Počas laktácie mladé mamičky nemajú jesť uhorky vo forme uhoriek a marinád. Kvôli nim, jej telo sa začína zostať kvapalina, a okrem toho, môžu spôsobiť otravu. Môžu sa však použiť na výrobu nálevu. V dôsledku tepelného spracovania strácajú tieto vlastnosti slané uhorky. Preto, 6 mesiacov po narodení, môžu byť tiež zahrnuté do stravy.

záver

Laktácia nie je menej dôležitá ako obdobie v živote ženy. Od tejto chvíle má veľkú zodpovednosť - potrebuje kŕmiť svoje dieťa tak, aby mohol rásť a rozvíjať normálne. Preto by mala venovať mimoriadnu pozornosť výberu stravy.

Mnohí si neuvedomujú, že počas dojčenia nemôžu všetky bežné produkty používať dojčiace matky. Preto, aby nedošlo k poškodeniu vášho dieťaťa, je potrebné túto problematiku prediskutovať s kvalifikovaným odborníkom. Pomôže vytvoriť takú diétu so zoznamom produktov, ktoré nielen umožnia dieťaťu získať všetky vitamíny a prvky potrebné pre neho, ale aj matku, aby sa cítila dobre bez toho, aby zažila nepríjemné pocity z nudných jedál.